大家好！今天练哪？
决定今天一定要好好加强腿部的力量，就是因为疯狂追剧，感觉下肢都有些不给力了。
追啥剧？当然是*主演的《云南虫谷》……
emm…至于追这个剧的主要原因嘛，懂的都懂。我是来看这些人探险的吗？我是来看这些人掘墓的吗？我就是冲*这身子来的…不得不说，*从星女郎到雪莉杨，不光演什么像什么。那身材也真可谓得天独厚，非要用一个词来形容，那只能是“伟岸”！毕竟追她的人从这里排到了法国。（谁中途下车了？气场强、身材佳，S型的曲线更引人注目，毕竟肉肉都长对了位置。从出道至今，*能保持这样的身材，其实都和健身运动有关。既能管住嘴，又能迈开腿，她经常会分享自己的运动计划以及饮食安排。为了保持身材积极运动，做力量又做有氧，在选择食材上也非常细致。吃菜、吃肉，不吃糖、不吃淀粉，像极了身边正在减脂的朋友。于是哪怕现在的她已经34岁，也依然能保持相当好的身材，甚至还能和小鲜肉大方秀恩爱。相信不少人已经开始羡慕嫉妒起来了。为啥*可以这么多人追靠运动减肥，自己每天泡在健身房里，体重却纹丝不动呢？减肥，都说「管住嘴迈开腿」。但对于部分人来说，这个方法很行；但对于有些人来说，这个方法好像并不管用。这是真的！管住嘴迈开腿的作用就是制造能量缺口。也就是让每天的能量消耗大于能量摄入，以此达到减肥的效果。当然这个方法平时也是所有人最常用的减脂手段。但有时候大家把人体想的有点过于简单了。能量直出直进，俨然一副直肠动物的样子，人类的身体还是相当复杂的。科学者发现，身体有时候为了少吃点苦，会主动降低基础消耗，而造成能量补偿。什么意思呢？本来你是每天运动消耗卡路里制造出能量缺口，现在身体强行降低消耗，非要填上这个坑。这个能量补偿，就是身体做出的反应，让你制造不出能量缺口。它这样做的原因只有两个：①国家富强了，百姓安家乐业了，你不能这样苦了自己。②你不能瘦！我真的害怕你因此死了过去。▲图片来源：自己做的一旦身体有了这样的机制，不管你怎么运动，一天消耗多少能量，身体都会尽可能给你找补回来。这样一来二去，不仅减肥的效果不力量，身心也备受折磨。那究竟什么样的人会拥有如此不幸的体质呢？研究表明：BMI指数越高的人，身体进行的能量补偿就越高。BMI=体重（kg）÷身高2（m2）BMI指数正常的人，运动消耗的卡路里只有28%被能量补偿抵消了；而BMI指数极高（35左右）时，能量补偿达到了49%，也就是几乎没有消耗。尽管这项机能听起来十分无情，但也是身体的一种自我保护机制。大概“胖”就是人类的宿命，我们这群天天减脂的人，就是在违抗天命。听起来是不是有种热血的感觉了！在这样的因素影响下，有些人天生的能量补偿就开了挂，也就非常容易长胖。而长胖后这种能量补偿更加恐怖，想瘦下来也非常困难。“喝杯水都能胖”，这句话现在听起来并不是在开玩笑！那是不是对于有这类体质的人来说，就不用运动了？当然不是！能量补偿会填补消耗的能量，但也毕竟有限，对于一心减重的人来说，只不过也是减得慢一点而已。运动，一定可以减肥；坚持，就一定会胜利！并且，运动也并不只是为了减肥。运动对身体健康、对体型、对运动能力、对精神状态，都有十分完美的提升。或许运动不能让你瘦下来，但运动一定不会让你后悔！-END-
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