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首先是确定你的睡眠姿态：
人类的睡姿主要有仰卧、俯卧、侧卧，混合型这四种。我们的睡眠习惯会影响我们需要的枕头的厚度和硬度，因此十分有要确认你是哪一类型的睡眠者。具体方法可以在晚上睡前和早上醒来的时候，有意识地观察并记录自己睡前和醒来的时候处于什么样的睡姿。经过这两三天的观察，确定你是属于哪一类型的睡眠者：如果是仰卧型睡眠者，需要的是一个中等厚度，并能给颈部提供支撑的枕头。如果是俯卧型睡眠者，需要的是一个相对柔软平坦的枕头。如果是侧卧型睡眠者，需要的是一个更厚的枕头来给颈部提供更好地支持。如果是混合型睡眠者，需要的是一个中等厚度软一些的枕头，以便在不同睡姿间切换。02
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其次是填充物的选择：
颈椎病枕头填充物的好坏对颈椎的健康有着很大的影响。颈椎病枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的颈椎病枕头类型。一般来说，天然填充物，如荞麦皮，瘪谷子，稻糠皮，蚕沙这几种填充物，软硬适中、塑型和吸水性能都不错。缺点是弹性较差。而蒲绒，木棉，残茶、菊花、桑叶等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱。
医院骨病二科王勤俭医生提醒您以上便是颈椎病选枕头的基本诀窍，希望能对各位饱受颈椎病之苦的病友有所帮助！
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