人的一生中，
有1/3的时间都在睡眠中度过。
睡觉这么重要的一件事，
却有很多人没办法好好享受。
夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……
失眠不仅影响工作、生活，
还可能损害身体健康。
其实，失眠患者除了要积极治疗，改善睡眠卫生外，还可以尝试传统医学关于治疗失眠的方法。其中，自制药枕就值得一试。
药枕是将药物装入枕中，睡时枕之，多用于治疗头颈疾病，因为睡眠的调节中枢在大脑，因此民间常有用药枕治疗失眠。
在此，介绍一些自制失眠药枕常用药材，读者可以根据自己的情况选择。
甘凉，入脾胃、大肠经，能收敛汁液，清热散风。
适合所有人群，婴幼儿也可使用。
甘凉，入心、胃经，能清热解毒，解暑利水。
适合阴虚内热体质，高血压及其他易眩晕的人使用。
甘淡，凉，入肺、胃经，能清热泻肺，利小便，下乳汁。
适用于阴虚易出汗者使用。
甘淡，寒，入心、肺、小肠经，能清心降火，利尿通淋。内服多治失眠，灯心草炭放入枕中，能祛噩梦。
甘苦，凉，入肺、肝经，能疏风清热，明目解毒，治头痛、眩晕、目赤、心胸烦热。作枕明目。
甘苦，凉，清肝，祛风湿，益肾明目，治肝阳上亢型高血压、失眠、头痛、眩晕、便秘等。作枕明目安神。
此外，可根据不同的季节更换不同的枕芯，如：
春天阳气生发，万物复苏，人的气机也宜升发，可选用桑叶青蒿枕，以疏达肝气；
夏季炎热，人易出汗，可选菊花蚕沙枕，以清热除烦，安神助眠；
秋季应选清凉枕，以绿豆枕清燥泻火；
冬季宜选灯芯枕，以透郁热而利尿。
健 康 提 醒
需注意，草药类的药枕要2~3周晒太阳一次，以免滋生小虫。因药物有效成分被吸收和挥发，因此药枕2~3个月要更换一次枕芯。
如药材为枝叶或块状物，需要打碎或打粉装袋方能起到较好的效果。
治疗失眠的药枕多采取温和的中药材，不会对健康造成伤害，但并不是每个人都适合，比如孕妇最好在医生的指导下使用。
文/广东主治医师 欧碧阳
编辑 于家兴汤琼
图/源自网络
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