枕头太高，会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
枕头选合适，睡眠质量才有保证！那怎样选枕头，才能避免这些问题呢？选好枕头看2点1.看高低：因人而异枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短都有关系，要选择符合个人生理曲线和生理需求的，因此并没有统一的标准。瘦小的人枕头可稍低一点，而肩宽体胖的人则可以略微高一些。像市场上一些保健枕特有增高层，能提供四个可选高度，适应不同高度需求。可以根据个人感受，选择最舒适的高度。2.看枕芯：考量承托力枕芯直接关系到枕头的软硬度，最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型，睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。枕芯的另一个要求是有一定的吸水性能，这样可以吸收汗水，保持颈部的干燥。比如可以选择一些慢回弹太空记忆棉的枕芯，透气孔呈矩阵型排列，透气舒爽的同时也保持了枕头的承托力。?有需要的话，还可以适当选择一些中药枕。1.有失眠问题的人可用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干后做枕芯，这种枕芯清香扑鼻，能帮助入眠。2.肝火旺或有高血压的人，则可以选择决明子、绿豆、菊花当枕芯，可以清热、明目，还能缓解头痛。3.爱半夜啼哭的孩子或肺火旺盛的人，则可以用蚕沙（桑蚕的粪便晾晒而成）做为枕头填料，可以清凉败火、镇惊熄风。
提醒：不过，枕头不能长期使用中药材填充哦，否则容易发霉变质长虫，引发其它健康问题。
枕头就相当于是生活的队友，重要性不言而喻。把握好枕头高度、承托力，选好枕头填充物，让枕头真正成为助你安眠、伴你幸福的好队友吧！
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