北京扁平疣医院网站 http://m.39.net/pf/a_8744639.html“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命！”这句话很多人都知道，但随着生活方式的不断多元化，实际上很多人已经进入睡时间推迟到晚上23时以后，上网、看电视剧、刷
中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是秋冬季节养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。
秋冬季节，仍适宜早睡晚起，但不要窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌，不出门。呆在家里，既要注意保暖，又要注意通风；不要把家里的门窗关得严严实实，应保持空气对流，预防病菌滋生传播。居家生活两大忌
一忌熬夜。许多人通宵达旦搓麻、唱卡拉OK、上网、看电视，这样做很伤身体，也打乱自己的生物钟。
二忌补睡。一些上班族、白领们平时工作忙碌，没时间睡懒觉。趁放假“补觉”，蒙头大睡，晚上睡、白天也睡，甚至连早餐、午餐也在梦中解决了。其实这样补睡，对体能恢复没有帮助，生物钟被打乱，日后可能加重睡眠障碍!
合适的做法是，“早睡晚起”，收阳养阴。
早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可以适当提前。
晚起，是指睡到太阳升起时，这是大地的阳气上升、阴寒散开，也就是早晨7点钟左右。
你熬的不是夜，是生命！
“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命！”这句话很多人都知道，但随着生活方式的不断多元化，实际上很多人已经将入睡时间推迟到晚上23时以后，上网、看电视剧、刷
睡眠时间在6.5小时～7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高睡眠时间在6.5小时～7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
睡不够，身体从五脏借“电”
我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。
人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。我们平时也有这样的感觉，起得越晚越没精神。现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
熬夜等于慢性自杀
长期缺乏睡眠，会使皮肤暗黄粗糙，眼袋重，身体免疫能力也会跟着下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。
这些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。
生命只有一次。当然，如果陪伴你入睡的是王中华御康枕，那就更好啦！祖传汉武秘方，让您拥有完美的睡眠！
王中华御康枕
秉承祖国传统中医中药理论，根据中医性味归经，运用中医香薰疗法原理，独家升级了“汉武帝药枕”配方，充分挖掘祖国医学养身之道、和谐之道和养身秘方，融合精制而成。
：川芎、防风、二花、决明子、菊花、蚕沙、人参、杜仲等三十二味中药
：具有宁心安神、疏通经络、调和脏腑、促进新陈代谢、改善微循环、抗菌、增强人体免疫能力，改善睡眠，消除疲劳，缓解压力等多重功效。对失眠、头痛、眩晕、高血压等病症有较理想的效果
：
1、长期从事脑力劳动的人员和在校学生
2、食欲不振、躁动不安的儿童
3、驾驶员和从事电脑操作等容易诱发颈椎病的人群
4、夜间娱乐生活过多过久而引发现代文明病患者
5、老年综合症患者
6、免疫功能下降，易患感冒者
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