我们的一天之中大致有6~8个小时处在睡眠之中，占据了近1/3的时间。而有一个亲密的伙伴会在这段时间之中一直陪伴着我们，它就是承托着我们头部和颈部的枕头。由于大家对睡眠质量和颈椎健康越来越重视，于是对于枕头的疑问接踵而至：“睡觉一定要枕枕头吗？枕头该怎么选择呢？市面上的颈椎枕如何选择呢？颈椎枕可以治疗我的颈椎病吗？……”围绕着颈椎问题，大家真的是疑问多多。今天小编就关于枕头这一点，来给大家盘一盘。01睡眠要枕枕头吗？答案是“要的”。睡觉的时候一定要枕枕头。睡眠时不枕枕头的话，颈椎悬空，头部无法和腰椎保持平衡，就会导致颈椎受压。而睡觉时枕合适的枕头可以帮助承托颈部，对于颈椎病的帮助自不用多说。所以睡觉一定要枕枕头，而且是合适自身情况的枕头。02如何选择合适高度的枕头？在睡觉时，我们一般分为仰卧、侧卧和俯卧这三种姿势。其中仰卧和俯卧时间最长，俯卧出现时间较短。在仰卧时颈部的舒适高度大致在5~8cm，而侧卧时，颈部的舒适高度大致在7~14cm。所以枕头的高度应该是可变的，这就要求枕头的硬度不宜过高。才能随着睡姿的改变而做出相应的调节。我们可以选择8~10cm的枕头，以适应两种睡眠姿势所需。03如何选择合适硬度的枕头？枕头的硬度问题自然与材质分不开。商场上常见的枕头有以下几种材质：1.荞麦枕头我们小的时候最常见的枕芯就是用荞麦壳做的。因其选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，所以被广泛使用。荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉。2.羽绒枕羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且存在过敏问题，由于羽绒质量问题，容易出现过弹或过软的问题。3.乳胶枕乳胶枕是近几年营销最多，宣传最多的枕芯材质。由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕富含气孔，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤。4.记忆枕记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，具有能充分感应人体的重量及温度的特性。因其可根据人体的重量及温度调整本身的硬度及高度，故对于不同颈肩高度、不同姿势的睡眠情况均可适应。而且在抗菌性、使用寿命等方面也具有优势。我们可以根据自己的经济情况以及具体需求选择材质合适的枕头。04枕头可以治疗颈椎病吗？在聊这个问题之前，我们先聊聊有关颈椎病的数据：据美国FDA(食品和医药管理局)统计，大多数成年人都有颈椎病症经历，30%的成年人患有颈椎病。据部门年进行的抽样调查结果显示，在35周岁以上的人群中，经常失眠和颈椎不适的人占成年人总数的29.83%；而其中城市人口中，成年人患者则达46.47%。也就是说，每三个成年人中，就有一个是失眠和颈椎病患者。颈椎病的发病率占成年人数的35%。从数据可知颈椎病的患病率并不低，那选择合适的枕头是不是就可以治疗颈椎病，使这35%的人群恢复颈椎健康呢？枕头就是垫高头颈部，给予头部承托，让头部和胸部保持人体正常的生理曲度排列，保证我们在侧卧或是仰卧时头部不会过度的、长时间的后仰或是侧偏，避免肌肉的过度疲劳，或是颈椎的过度活动。所以选择一款合适自己的枕头对于颈椎病患者和颈椎病高危人群（比如教师、白领、司机、医务工作者等）都非常重要。但是枕头能做到的也只能到此了，能治疗颈椎病的只有医生专业的处理与我们自身正确的锻炼。-相关推荐-内容简介：本书通过对颈椎结构及其神经导致的相关疼痛做了专业上的科普解答，希望能帮助到这些患者明确诊断，解除病因，提高生活质量。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
